Perder Peso em Casa
Para alguns de nós, trabalhar em casa ou ficar em casa para cuidar da família parece ser um cenário ideal. Sem deslocações, intrigas de escritório e a possibilidade de andar em calções e T-shirt todo o dia, se quisermos. Mas é também uma forma garantida de ganhar peso se não formos cuidadosos e disciplinados. A […]
Alimentação Saudável num Estilo de Vida Ocupado
Treinar é bom, e é ótimo se tivermos tempo durante o dia para encaixar um regime de perda de peso. Contudo, o triste facto é que a maioria de nós não o faz, e a nossa rotina de manter a forma é muitas vezes relegada para antes ou depois do trabalho. Tendo isso em mente, […]
Dicas de Vida Profissional para a Perda de Peso
Vemos muitos anúncios a defender a perda de peso e isso é por uma boa razão. Estatisticamente, as pessoas com excesso de peso irão sofrer outros problemas, tais como problemas cardíacos, cancro e risco de AVC, mais do que a média das pessoas. Além disso, não há realmente confiança e conforto em situações de excesso […]
Evitar a Gordura na Construção Muscular
A prevenção de gordura numa dieta de construção muscular é algo que precisa de ser medido e sensato. Apesar da noção bastante estranha, a gordura ainda é de facto essencial em qualquer regime de condição física. Afinal de contas, os nossos corpos, independentemente da sua forma, ainda dependem dela para desempenhar funções essenciais. No entanto, […]
Alimentos Proteínicos vs. Suplementos
Os entusiastas do Exercício seguirão frequentemente uma dieta rica em proteínas e evitarão qualquer tipo de adições não naturais às suas dietas. Outros entusiastas da formação de músculo confiarão em suplementos a fim de obter a sua massa muscular. A principal razão por detrás disto é o tempo e o esforço; é certo que é […]
Dietas de Ganho Muscular
Tão importante como o que comemos todos os dias é a frequência com que comemos e a forma como os alimentos são preparados. Isto é especialmente importante para quem procura ganhar músculo. O exercício, treinar e uma boa dieta estão inextricavelmente ligados; cada peça faz parte de um plano maior, e se uma área for […]
Excelentes Alimentos de Proteína para Iniciantes
Já todos vimos os entusiastas do exercício a entrar e a sair das lojas com um monte de batidos de proteínas e alimentos energéticos escondidos debaixo dos seus braços. E é definitivamente verdade que a dieta é uma parte integrante da boa condição física. Afinal, não vale a pena passar horas no ginásio e depois […]
Construção Muscular ao Longo do Tempo
Para alguém que procure aumentar o volume e desenvolver músculo, ou no mínimo desenvolver mais tónus e massa de forma saudável do que tem atualmente, a parte importante é reconhecer e trabalhar em torno do facto de que é necessário um aumento a longo do tempo. E por uma boa razão. Em primeiro lugar, a […]
Micro Exercícios para Pernas e Braços
A ida ao ginásio é uma tarefa de teste para muitas pessoas. A capacidade de a encaixar em torno do trabalho, da vida pessoal e tudo o resto que vem com a vida real pode ser uma tarefa difícil, e quando conseguimos, ou é muitas vezes limitada no tempo ou encurtada devido aos outros compromissos […]
Pernas, O Exercício Esquecido
Todos nós fomos ao ginásio e vimos aquela pessoa que se esqueceu do dia da perna, e provavelmente todos nós brincámos com isso. Mas a verdade é que muitas vezes negligenciamos as nossas metades inferiores quando vamos treinar. E é fácil de ver porquê. Aspiramos a ter abdominais planos, Peitorais salientes e bíceps construídos, uma […]
